logo3
healthy

Διατροφή 
Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά την σύλληψη γιατί είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία ή το υπερβολικό αδυνάτισμα μειώνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Η υγιής διατροφή βοηθά επίσης στην παραγωγή επαρκούς σπέρματος.

Άσκηση
Μια μέτρια , καθημερινή άσκηση, βοηθά στη διατήρηση του βάρους σας στα σωστά επίπεδα και ταυτόχρονα απελευθερώνονται ενδορφίνες που ελαττώνουν το stress.

Ποτό – Κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την υπογονιμότητα και την πρόωρη εμμηνόπαυση στη γυναίκα καθώς και με διαταραχές του σπέρματος στον άνδρα. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ επίσης βοηθά και τα δυο φύλα.

Για τον άνδρα
Για την ικανοποιητική παραγωγή σπέρματος οι όρχεις πρέπει να βρίσκονται σε θερμοκρασία χαμηλότερη από το υπόλοιπο σώμα. Δεν είναι ξεκάθαρο αν αποφεύγοντας στενά εσώρουχα, παντελόνια και δραστηριότητες όπως σάουνα ή ζεστά μπάνια βοηθούν, κάποιες μελέτες όμως το συνιστούν.